L’aquagym est une activité physique ou sportive en eau peu profonde (maximum 1,30 mètre). Pas besoin de savoir nager, ni de mettre la tête sous l’eau.
Une série de deux études scientifiques a montré l’importance du renforcement musculaire et en particulier des exercices aquatiques pour la santé, dont la lutte contre le mal en bas du dos.
La légèreté née de la flottaison apaise la pression sur les membres inférieurs & leurs articulations (hanche, genou, cheville...).
La pression de l'eau, associée aux mouvements des membres et aux remous, créé un hydro-massage. Notamment en aqua-cycling.
La résistance de l’eau permet un travail musculaire (exercices en amplitude) ou de sollicitation cardiaque (en cas de grande fréquence de mouvements).
La séance se passe en musique, un assemblage personnel de différents genres : variété francophone, internationale ou latine, pop-rock, musique électronique...
Les thèmes ou zones de travail sont généralement alternées : bras / jambes / abdominaux pour éviter que deux fois la même zone soit sollicitée de suite.
À la fin, les étirements eux aussi sont encadrés, pour favoriser la récupération.
Durée indicative 45 minutes (échauffement 8 minutes, corps de séance 35 minutes, étirements 2 minutes).
L’Entreprise apporte jusqu’à 16 frites, notamment pour les exercices d’abdominaux.
Je vous propose aussi un cours d’aquabike (sur votre vélo aquatique).
NB : je ne suis pas certifié "Aqua Zumba".
Crédit photo (formats pc et tablette) : Kirt Edblom, Creative Commons Attribution & Repartage aux conditions identiques (CC By-SA) via Flickr : h t t p s : / / w w w . flickr.com/photos/kirt_edblom/52102007522/in/photostream/ . Crédit photo (format smartphone) : Seattle Parks and Recreation (DSC09195), Aqua Zumba, Rainier Beach CC “By”. h t t p s: / / w w w . flickr . com/photos/seattleparks/48914824921/in/album-72157711381391092/